捕捉超梦需要满足特定条件并制定周密策略。首先必须完成主线剧情，击败四大天王并成为冠军，这是触发超梦出现的基础前提。随后需要前往华蓝洞穴（或称未知洞穴），该地点位于边缘岛，需使用冲浪技能抵达。进入洞穴前需确保图鉴已记录至少60种宝可梦，并向大木博士展示以获得进入许可。洞穴内地形复杂，建议提前准备闪光术等技能辅助探索。
超梦的捕捉难度极高，需提前做好物资准备。最稳妥的方式是使用大师球直接捕获，但若缺乏该道具，则需要大量超级球或高级球。建议携带至少30个超级球，并配备能施加麻痹或睡眠状态的宝可梦，如雷丘（电磁波）或妙蛙花（催眠粉）。战斗中需将超梦的HP削减至红色区域，但要注意避免使其陷入濒死状态。超梦会使用精神干扰和自我再生等强力技能，因此队伍中最好有恶系宝可梦如月伊布来抵挡伤害。
开场立即使用电磁波制造麻痹状态，降低其行动频率，随后切换会催眠技能的宝可梦补控。当超梦进入睡眠状态后，用物攻型宝可梦如快龙逐步削减其HP，注意避开地震等可能触发反伤的技能。若超梦使用挣扎自残，需及时补控并保持其HP处于临界状态。捕获阶段优先使用计时球（战斗超过10回合后捕捉率翻倍）或重复球（若曾捕获过超能系宝可梦），潜水球在麻痹+睡眠双重状态下也有等效于超级球的捕获率。
整个捕捉过程可能需要多次尝试，建议在战斗前手动存档以防意外。成功捕获后，超梦可学习冥想和精神破坏等技能强化战斗力。超梦的个体值和性格会影响最终能力值，但该机制不影响基础捕捉流程。若首次捕捉失败，可通过调整队伍配置或补充道具再次挑战，耐心和资源管理是成功的关键要素。
最终华蓝洞穴内除超梦外还存在其他高等级野生宝可梦，探索时建议携带足够恢复道具。该攻略适用于标准游戏流程，无需依赖特殊版本或外部工具，通过合理规划即可实现目标。捕捉超梦不仅是实力证明，也为后续对战开拓区等挑战提供了重要战力支持。
